日々是好日

　3連休の最終日。

　昨日の朝倉ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞ22Kのあおりで、朝はゆっくり7時半頃に起床。軽い筋肉痛あり。まあ、昨年のﾀﾞﾒｰｼﾞから比べたらはるかに軽いのだけれども。

　起床後、ゆっくりと新聞を読み、これまたゆっくりと朝食。「ｹﾝ」のﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞ。



　10時頃から、ﾘｶﾊﾞﾘｰﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始。

　ｺｰｽは箕面周回大ｺｰｽ 8.6km。
　
　出だしは身体が思うように動かず、8分／kmくらいでﾕﾙﾕﾙと走り出すが、1kmほど走っていると徐々にﾍﾟｰｽが上がり出して総平均ﾍﾟｰｽは7分／km。まあ、昨日のﾘｶﾊﾞﾘｰが主たる目的だからこんなものか。

　台風一過でｽｯｷﾘとした晴れ間。日差しは暑いが、太陽が雲に隠れると本当に爽やか。季節は既に秋という感じ。

　何も考えず、ﾎﾞﾝﾔﾘと走っていると本当に気持ちが良い。

　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ後は朝風呂。これまた贅沢な時間。



　昼からは事務所に出勤して仕事の予定。この3連休、思いっ切り遊んだので、徐々に週明けに向けて準備運動を開始。
　

　9月17日。福井県一乗谷で「朝倉ﾄﾚｲﾙﾗﾝ2017」に出場してきました。

　昨年に引き続いて今回で2回目。

　猛烈な勢力の台風18号が既に九州に上陸していて前線の活動も活発なので、大会のどの段階から凄い雨模様になるのか戦々恐々としながら走っていたのですが、ありがたい事に大会が終って池田に車で戻ってくるまで雨は降らず。ﾗｯｷｰでした。

　前回はｺﾞｰﾙ後の足腰、さらに背筋のﾀﾞﾒｰｼﾞが結構厳しかったのですが、今回はほとんどﾀﾞﾒｰｼﾞを感じず。さすがに落ちに落ちていたﾗﾝﾆﾝｸﾞを立て直すために7月中旬から取り組んだﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの成果が出て来た感じがしてちょっと嬉しい。



　総距離は22.5kmですから、さほどに長い距離ではないのですが、ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが激しく、山道を走りますのでとにかく足場が悪い。今週に降った雨の影響でｺｰｽ上にﾏｯﾃﾞｨｰな部分が結構ありました。

　ｽﾀｰﾄから3kmくらいは舗装路でほぼほぼﾌﾗｯﾄな道を走るのですが、突き当りから一気に標高差にして400mほどの山道を走り上がります。傾斜がきつくてほぼほぼ登山の領域なので、息が切れるところです。8km地点手前の標高450mの砥石山がとりあえず前半の最高地点。

　そこから一気に標高差にして300mほど、距離にして5kmほどなのですが、延々と林道を下って一乗滝ｴｲﾄﾞでちょっと一息。

　今度はそこから再び標高差350m程を登り直して一乗城山へ。ここが後半の最高地点で標高にして500mくらい。1.5kmほどの距離しかないのですが、延々と急傾斜の上りが続くので辛いところです。

　今度はそこからは1kmほどの距離なんですが、標高差500mを一気に走り下るのですが、ﾏｯﾃﾞｨｰな部分が頻繁に現れ、山道に慣れていないﾗﾝﾅｰは完全に腰が引ける（腰を引くとさらに足元が滑ります。物事って悪い方にしか転ばないもんですね。私は昔はかなりﾛｯｸｸﾗｲﾐﾝｸﾞをしていた関係で、こんなｺｰｽは得意中の得意です。）部分です。

　一旦、これで一乗谷に下りるのですが、そこから再び標高差200m程の春日神社裏の山へ登り返して、最後はｺﾞｰﾙに向かって急な下りを走り下る。この辺りになると、今までの激しいｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝで脚が壊れたﾗﾝﾅｰが激増してきます。上りでは数歩歩いては立ち止まりといった塩梅で全く前に進まない感じ。下りでは太腿の前面が壊れてしまっているあおりで、斜面に対して正対して下って行けず、ｶﾆのように横歩きで斜面を下る感じ。私の足は珍しくほとんどﾀﾞﾞﾒｰｼﾞが残っておらず、疲れてあえいで走ったり、歩いたりしているものの、そういったﾗﾝﾅｰ達をｶﾞﾝｶﾞﾝと抜いていけました。　やっぱり夏のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果なんでしょうね。

　ｺﾞｰﾙﾀｲﾑは3時間40分2秒。238名中で92位でした。来週の村岡ﾀﾞﾌﾞﾙﾌﾙｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ120Kに向けた刺激入れという目的で走っているので、捻挫や怪我を警戒してﾍﾟｰｽを落し気味で走っていましたのでまずまずの成果です。

　ｺﾞｰﾙでは12kmのｼｮｰﾄの部に参加していた嫁さんが待っていてくれました。

　昨年はｺﾞｰﾙ後に、足腰や背中が痛んで思うように動けず、売店であれこれと飲み食いするのもそこそこにして会場を後にしましたが、今年は余裕ﾀｯﾌﾟﾘ。近場の温泉でﾕｯｸﾘと汗も流して気分爽快です。



　今回は前日から嫁さんと福井市内のﾋﾞｼﾞﾈｽﾎﾃﾙに前泊しての参加となりましたが、昨年の様に一人で来るより面白い。夫婦二人で観光旅行というのが世間相場なんでしょうが、我が家はこういったﾗﾝﾆﾝｸﾞの大会に旅行がてらで参加というのが定番ｽﾀｲﾙ。

　来週末は二人して、いよいよ本命の村岡ﾀﾞﾌﾞﾙﾌﾙｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ大会120K。これは楽しんでいる余裕の無い今年一番の本命大会ですが、どんな結末になる事やら？　ちょっと楽しみです。
　

　一昨日はTKC近畿京滋会の秋期大学に出席したので、帰宅時間が随分遅かったあおりで金曜日の朝ﾗﾝは無し。

　午前中は事務所で仕事。日報の承認やﾒｰﾙ、ｽﾀｯﾌとの個別案件の相談など。

　夕方から奈良県橿原市でTKC近畿4地域会の資産防衛委員会の打ち合わせがあったので、ちょっと早目に会場の橿原ﾛｲﾔﾙﾎﾃﾙ入り。

　時間的には1時間半ほど余裕が有ったので、さっと着替えをして隣の橿原神宮でお参りをしてから、畝傍山のｸﾞﾙﾘをゆっくりﾍﾟｰｽで一周しました。気温はやや高め。湿度も高めだったのでﾗﾝﾆﾝｸﾞ日和とはいきませんでしたが、真夏の殺人的な暑さとは違います。まあ、辛抱の範囲内です。

　距離にして7kmですから、ほとんど負荷はかかっていないような状態でした。まあ、会議前ですからあまりｷﾞﾘｷﾞﾘまで自分を追い込むのも適当ではありません。

　ﾗﾝﾆﾝｸﾞは小一時間で済ませて、そのままﾎﾃﾙの大浴場でゆっくりと入浴。もうこのまま昼寝をしてしまうと一番気持ちが良かったのですが、16時半から会議開始。

　その後は懇親会と二次会。部屋に戻ったのが23時過ぎ。もう眠気でいっぱい。



　土曜日。辛うじて早起きはできたのですが、折からの台風18号の影響で雨。朝ﾗﾝは無し。

　ちょっと嬉しいと思ってしまう弱い自分。

　8時過ぎまでﾍﾞｯﾄﾞの中で二度寝を楽しむ。

　今朝は三日振りに早起きして朝ﾗﾝ。

　出だしは身体が動かず6分30秒／km程度のﾍﾟｰｽでﾓｺﾞﾓｺﾞと走るが、2～3kmを過ぎる頃からﾍﾟｰｽが上がり出して概ね5分30秒／kmを切るﾍﾟｰｽ。最速ﾗｯﾌﾟは5分／kmを切るぐらいですから、意外に好調。

　距離の方もちょっと伸ばして箕面周回特大ｺｰｽ＋今宮　14.6km。

　総平均ﾍﾟｰｽは5分39秒／kmですから、今のこの時期にしたら良い感じに脚ができて来ています。

　体も7月中旬に比べて5kg以上絞ったので、体感として非常に軽い。まあ、もうあと5kgくらいは2ヶ月ほどかけて無理なく絞れそうなので、もう少しｽﾋﾟｰﾄﾞも上乗せが可能か？

　何とかこの調子で走力を上げていき、ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝの世界で自分の限界をｷﾞﾘｷﾞﾘまで攻めて、「ﾚｰｽが愉しめました。」と言える状態に持って行きたいものです。

　今週末は福井市郊外で開催される「あさくらﾄﾚｲﾙ 22K」。ここ2ヶ月でﾗﾝﾆﾝｸﾞを立て直しにかかって最初のﾚｰｽです。まだまだ絶好調までは距離が遠いですが、以前よりは多少でも手応えがあるﾚｰｽ展開になれば嬉しいなあと思っているのですがどうかなあ。

　

　ここのところTKC関連行事続きで、かなり疲れ気味です。

　月曜日はTKC近畿大阪会の常務理事会。そのまま入会30年の会員先生をお招きしてｺﾞｰﾙﾄﾞﾒﾝﾊﾞｰｽﾞ会と懇親会。さらに二次会。

　火曜日は午後から静岡の齋藤先生をお呼びしてTKCﾋﾞｼﾞﾈｽﾓﾃﾞﾙを基軸とした事務所経営の講演会。ﾘｽｸﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ関係のそれも併せて開催。齋藤先生はさすがの安定感で、聴き応え抜群。しっかりと研修参加者の動員もできましたし、内容も素晴らしいものができたと思っています。その後、懇親会、二次会。

　そして今日は東支部が主催する事になっているTKC近畿大阪会の秋期大学の最終打合せに冒頭の1時間だけ参加させてもらい、進捗状況の確認をしました。今回の秋期大学の事前準備は松本支部長がほぼほぼ1年前から立ち上げて、周到に準備活動を行って来られたので、会長として見ていて一定の安心感がありました。さすがです。

　また、明日は午後からTKC近畿京滋会の秋期大学へ来賓として夜まで参加。明後日は夕方から奈良県橿原市に1泊してTKC4地域会の資産防衛委員会の運営についての擦り合わせ会議と懇親会。

　まあ、今週はｳｨｰｸﾃﾞｲは全て何らかのTKC関連行事が入って来ています。まあ、午前中半日とか、場合によっては夕方までほぼ一日の時間帯は空いているので仕事はそこに押し込んでﾊﾞﾀﾊﾞﾀとこなしていますが、さすがに夜が遅くなってしんどい。

　まあ、超ﾛﾝｸﾞｽﾘｰﾊﾟｰの特異体質ですから21時を回ると活動ｴﾈﾙｷﾞｰが著しく落ちてしまうので、私にとっては辛い話（まあ、こんな小学生みたいな話を誰に言っても笑って真に受けてくれないところがさらに辛いのですが。）です。

　御蔭さんで朝ﾗﾝも、月曜日以外はｽﾄｯﾌﾟ状態。何とか今日は秋期大学の最終打合せを1時間で中座させてもらって、お客さんと打ち合わせをしていますので、この分で行けば早目に家に帰れそうです（寝不足解消のﾁｬﾝｽです。）。明日は疲れた体を引きずってでも朝ﾗﾝをしておかないと、ﾗﾝﾆﾝｸﾞへのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが睡眠不足に引っ張られて落ちてしまわないか不安です。

　なんとか6時前後には起床をして．．．。

　月曜日。

　昨夜は20時頃からﾍﾞｯﾄﾞに潜り込んだのでﾀｯﾌﾟﾘの睡眠。

　5時半頃に起床。さすがに爽やか、ｽｯｷﾘ。

　昨日、結構ﾊｰﾄﾞに走ったあおりで、身体がｶﾁﾝｺﾁﾝに固まっていたので、疲労抜きの朝ﾗﾝになりました。超ｽﾛｰﾍﾟｰｽでいつもの箕面周回ｺｰｽ 6.4kmを走りました。

　やっと暑さもひと段落。山から吹き降ろす風も爽やか。気持ちが良い。

　出だしの2kmほどは全く体が動かず。歩いているのと変わらないような感じでｳﾀﾞｳﾀﾞと走っていたので心肺にはほぼ負荷が掛かっていない感じ。徐々にﾍﾟｰｽが上がるも、それでも最後まで余裕のゆっくりﾍﾟｰｽを崩さず。総平均ﾍﾟｰｽで7分20秒／kmですから、ﾗﾝﾆﾝｸﾞという領域には入っていないのかもしれません。

　まあ、こんな感じでも体中に溜まった疲労物質が血流を上げる事で抜けていくような気がしています。嘘か本当か分かりませんが。



　今日から新しい一週間の始まり。気分一新、頑張らんとあかんなあ。
　

　この週末はどっと疲れが出たので土曜日は走れず。休養日。

　夕方に中学時代の同級生から電話がかかって来て、駅前の居酒屋に飲みに来いとの事。そのまま飲みに行って、男2名、女3名の合計5名で23時頃までｳﾀﾞｳﾀﾞと喋る。


　
　お蔭で日曜日は早起きができず。軽い二日酔いで午前中は走る気力が湧かず。

　ようやく11時頃から走る準備を始め、12時くらいから箕面駅をｽﾀｰﾄして箕面の滝を越えてそのまま奥の高山城址まで一気にﾗﾝﾆﾝｸﾞをしました。

　標高差は400m弱。往復ｺｰｽですが、帰りは政の茶屋から才ヶ原林道に入り迂回したので距離は22kmになりました。

　そこそこｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがきつく足に負担の来るｺｰｽですが、気温が25度前後で風も吹いていて気持ちが良かったことに助けられて、最初から最後まで緩みなくしっかりと走り続ける事が出来て充実感を感じました。

　総平均ﾍﾟｰｽは7分／kmですから、これだけのｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽという事を考えると、私にとってはほぼほぼBESTに近いﾍﾟｰｽではないでしょうか。

　7月中旬から本格的にﾗﾝﾆﾝｸﾞのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを再開して、目茶目茶になっていたﾗﾝﾆﾝｸﾞ ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの立て直しに着手したのですが、一時はいくら走り込んでもちっとも状態が上向かずどうなることかと焦ったのですが、ようやく以前の調子の良かった頃の状態に近付いてきた感じがします（この感覚が単なる錯覚でなければ良いのですが。）。

　本来は、ここからさらに追い込んでそこから何割増しかの状態まで持って行って村岡ﾀﾞﾌﾞﾙﾌﾙ ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ120Kに挑むべきだった（それでも今回のｺｰｽを完走できる見込みは低そうなのですが。）のですが、そこまでは時間が足らず間に合いませんでした。まあ、今回は調子の良かった頃に記録した村岡の100Kで13時間半をちょっと切るくらいのﾀｲﾑを少しでも上回れば、とりあえず良しというのが現実的な私の目標になりそうです。

　まあ、ここ一年間のｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝやﾄﾗｲｱｽﾛﾝはﾘﾀｲｱや見るも無残な惨敗がずっと続いているので、反転の兆しが少しでも見える大会になってくれれば嬉しいという感じでしょうか。



　ﾗﾝﾆﾝｸﾞを終えて、汗かきついでに家の掃除機掛けを一気に済ませ、「ｹﾝ」のﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞも完了。これで今日の私に課せられた任務は完了。

　今日は昼から嫁さんは小学校時代の同級生達とﾜｲﾜｲと喋りに出かけましたから、一人ぼっちです。今からお風呂に入って、17時頃から物凄く遅い昼御飯を食べて、後は昼寝の予定。気儘にﾀﾞﾗﾀﾞﾗと過ごす予定です。

　私にとっては贅沢な時間です。

　

　今朝も朝ﾗﾝ。

　昨夜は22時半頃まで嫁さんと事務所で残業をしていたので、朝起きても何だかやたら眠たくって、気持ちが前向きになりませんでした。そんな自分を何とかなだめすかしてとりあえずﾕﾙﾕﾙで良いから朝ﾗﾝだけはやっておこうという事で．．．。

　旧巡礼街道を東に向かって2kmほど走り、そこから折り返して秦の集落をｳﾛｳﾛと散歩がてらにｳﾈｳﾈと通過して自宅まで5kmの朝ﾗﾝになりました。

　7分半／km程度のﾍﾟｰｽですからほとんど朝の散歩です。ほぼほぼ心肺には何の負荷もかからず。走っているという自覚無し。

　とにかく走れる日は一生懸命に朝ﾗﾝに取り組むという自分の中の約束事を果たすための最低限の行為です。

　まあ、こんなもんでもいくらかのｶﾛﾘｰを消費しているのでしょうから走らないよりは随分ﾏｼだと思うのですが。



　

　何とか6時過ぎに起床。

　昨日は昼過ぎから梅田でTKC近畿4地域会の書面添付ﾌｫｰﾗﾑとその後の懇親会、二次会。良い企画になり大成功だと思いますが、結構疲れました。いささか飲み過ぎという事もありますし。

　朝ﾗﾝのｺｰｽはいつもの箕面周回大ｺｰｽ 8.6km。

　出だしの3kmまでは寝起きという事も手伝ってﾍﾟｰｽが上がらず6分半～7分／km程度でﾌﾗﾌﾗと流して走っていましたが、次第に体も動き出し最終的には5分半／km程度までﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。まだまだMAXまでﾗﾝﾆﾝｸﾞの出力を上がらずですが、単に距離を踏むだけではなく、徐々に速いﾍﾟｰｽで走るという事に慣れていかないとｱｶﾝと思っています。

　今朝は、湿度も高く、気温も高めでﾑｼﾑｼする感じ。汗が物凄い勢いで噴き出しています。この後、朝風呂を浴びると本当にｽｯｷﾘします。私の朝の贅沢行事です。

　朝ﾗﾝを終えて自宅に戻ってくると「ｹﾝ」が大喜びで迎えに出てくれました。人見知りが激しく、愛想も悪い。芸も覚えないし、噛み癖まであるどうしようもない落第犬ですが、こういった日常のちょっとした瞬間の動作が何とも言えず可愛いものです。人間から見て賢いとか賢くないとかいう評価は犬にとっては与り知らぬ世界のはずです。犬は犬らしく、飼い主なんて気にせず伸び伸びと暮らして欲しいものです（噛み癖だけはどないかして欲しいけれど。）。

　火曜日。

　朝一はﾃﾞｽｸﾜｰｸ。

　11時前から運転免許更新時の研修。2時間の間、あれこれと研修を受ける。

　今まであまり細かな事を意識せずﾎﾞｰｯとして話を聞いていたのだけれども、今回は歳のせいなのか、それとも昔に比べて幾分はしっかりしてきたせいなのか、講師の話を聞いていたりﾋﾞﾃﾞｵを見ていて身につまされる事が多かった。

　まあ、今まで40年近く随分緩い感覚で車を運転してきて、幸いにも事故に遭わなかったから良かったものの、もうちょっと注意して車を運転せんとあかんなあという感想になりました。



　14時からはTKC近畿大阪会の早期経営改善計画の研修。

　研修の企画側なので、既にあれこれと知っている話ばかりという事で、眠気がきつい。講師の人は上手に楽しい研修を切り盛りしてくれたはるのですが、ﾌｯと気が付くと．．．。

　2日前に高野山の町石道の往復40kmを走ってきたのですが、さすがに800m近い高度差もあって体力的な疲労感がきつく、油断をすると眠りの世界に引き込まれてしまう。走った直後は、前回に走った時に比べて疲労感が少なく、「俺も多少は強くなったのかなあ。」なんて気持ち良く思い込んでいたのですが、なんのなんの。

　しっかり体は疲れていました。昨日は静岡のお客さんの所まで担当ｽﾀｯﾌと車で往復したのですが、車中で爆睡してましたものね。さすがに、今日は随分と眠気がﾏｼになっていますが。



　夕方から事務所見学の受け入れがあるので、その後の懇親会まで含めると22時頃まで意識がちゃんと持つのか、いささか不安です(笑)。