リカバリーラン

 3連休の最終日。

 昨日の朝倉トレイルランニング22Kのあおりで、朝はゆっくり7時半頃に起床。軽い筋肉痛あり。まあ、昨年のダメージから比べたらはるかに軽いのだけれども。

 起床後、ゆっくりと新聞を読み、これまたゆっくりと朝食。「ケン」のブラッシング。



 10時頃から、リカバリーランニング開始。

 コースは箕面周回大コース 8.6km。
 
 出だしは身体が思うように動かず、8分/kmくらいでユルユルと走り出すが、1kmほど走っていると徐々にペースが上がり出して総平均ペースは7分/km。まあ、昨日のリカバリーが主たる目的だからこんなものか。

 台風一過でスッキリとした晴れ間。日差しは暑いが、太陽が雲に隠れると本当に爽やか。季節は既に秋という感じ。

 何も考えず、ボンヤリと走っていると本当に気持ちが良い。

 ランニング後は朝風呂。これまた贅沢な時間。



 昼からは事務所に出勤して仕事の予定。この3連休、思いっ切り遊んだので、徐々に週明けに向けて準備運動を開始。
 
スポンサーサイト

朝倉トレイルラン2017出場

 9月17日。福井県一乗谷で「朝倉トレイルラン2017」に出場してきました。

 昨年に引き続いて今回で2回目。

 猛烈な勢力の台風18号が既に九州に上陸していて前線の活動も活発なので、大会のどの段階から凄い雨模様になるのか戦々恐々としながら走っていたのですが、ありがたい事に大会が終って池田に車で戻ってくるまで雨は降らず。ラッキーでした。

 前回はゴール後の足腰、さらに背筋のダメージが結構厳しかったのですが、今回はほとんどダメージを感じず。さすがに落ちに落ちていたランニングを立て直すために7月中旬から取り組んだトレーニングの成果が出て来た感じがしてちょっと嬉しい。



 総距離は22.5kmですから、さほどに長い距離ではないのですが、アップダウンが激しく、山道を走りますのでとにかく足場が悪い。今週に降った雨の影響でコース上にマッディーな部分が結構ありました。

 スタートから3kmくらいは舗装路でほぼほぼフラットな道を走るのですが、突き当りから一気に標高差にして400mほどの山道を走り上がります。傾斜がきつくてほぼほぼ登山の領域なので、息が切れるところです。8km地点手前の標高450mの砥石山がとりあえず前半の最高地点。

 そこから一気に標高差にして300mほど、距離にして5kmほどなのですが、延々と林道を下って一乗滝エイドでちょっと一息。

 今度はそこから再び標高差350m程を登り直して一乗城山へ。ここが後半の最高地点で標高にして500mくらい。1.5kmほどの距離しかないのですが、延々と急傾斜の上りが続くので辛いところです。

 今度はそこからは1kmほどの距離なんですが、標高差500mを一気に走り下るのですが、マッディーな部分が頻繁に現れ、山道に慣れていないランナーは完全に腰が引ける(腰を引くとさらに足元が滑ります。物事って悪い方にしか転ばないもんですね。私は昔はかなりロッククライミングをしていた関係で、こんなコースは得意中の得意です。)部分です。

 一旦、これで一乗谷に下りるのですが、そこから再び標高差200m程の春日神社裏の山へ登り返して、最後はゴールに向かって急な下りを走り下る。この辺りになると、今までの激しいアップダウンで脚が壊れたランナーが激増してきます。上りでは数歩歩いては立ち止まりといった塩梅で全く前に進まない感じ。下りでは太腿の前面が壊れてしまっているあおりで、斜面に対して正対して下って行けず、カニのように横歩きで斜面を下る感じ。私の足は珍しくほとんどダ゙メージが残っておらず、疲れてあえいで走ったり、歩いたりしているものの、そういったランナー達をガンガンと抜いていけました。 やっぱり夏のトレーニング効果なんでしょうね。

 ゴールタイムは3時間40分2秒。238名中で92位でした。来週の村岡ダブルフルウルトラマラソン120Kに向けた刺激入れという目的で走っているので、捻挫や怪我を警戒してペースを落し気味で走っていましたのでまずまずの成果です。

 ゴールでは12kmのショートの部に参加していた嫁さんが待っていてくれました。

 昨年はゴール後に、足腰や背中が痛んで思うように動けず、売店であれこれと飲み食いするのもそこそこにして会場を後にしましたが、今年は余裕タップリ。近場の温泉でユックリと汗も流して気分爽快です。



 今回は前日から嫁さんと福井市内のビジネスホテルに前泊しての参加となりましたが、昨年の様に一人で来るより面白い。夫婦二人で観光旅行というのが世間相場なんでしょうが、我が家はこういったランニングの大会に旅行がてらで参加というのが定番スタイル。

 来週末は二人して、いよいよ本命の村岡ダブルフルウルトラマラソン大会120K。これは楽しんでいる余裕の無い今年一番の本命大会ですが、どんな結末になる事やら? ちょっと楽しみです。
 

畝傍山一周ランニング

 一昨日はTKC近畿京滋会の秋期大学に出席したので、帰宅時間が随分遅かったあおりで金曜日の朝ランは無し。

 午前中は事務所で仕事。日報の承認やメール、スタッフとの個別案件の相談など。

 夕方から奈良県橿原市でTKC近畿4地域会の資産防衛委員会の打ち合わせがあったので、ちょっと早目に会場の橿原ロイヤルホテル入り。

 時間的には1時間半ほど余裕が有ったので、さっと着替えをして隣の橿原神宮でお参りをしてから、畝傍山のグルリをゆっくりペースで一周しました。気温はやや高め。湿度も高めだったのでランニング日和とはいきませんでしたが、真夏の殺人的な暑さとは違います。まあ、辛抱の範囲内です。

 距離にして7kmですから、ほとんど負荷はかかっていないような状態でした。まあ、会議前ですからあまりギリギリまで自分を追い込むのも適当ではありません。

 ランニングは小一時間で済ませて、そのままホテルの大浴場でゆっくりと入浴。もうこのまま昼寝をしてしまうと一番気持ちが良かったのですが、16時半から会議開始。

 その後は懇親会と二次会。部屋に戻ったのが23時過ぎ。もう眠気でいっぱい。



 土曜日。辛うじて早起きはできたのですが、折からの台風18号の影響で雨。朝ランは無し。

 ちょっと嬉しいと思ってしまう弱い自分。

 8時過ぎまでベッドの中で二度寝を楽しむ。

意外に好調 朝ラン

 今朝は三日振りに早起きして朝ラン。

 出だしは身体が動かず6分30秒/km程度のペースでモゴモゴと走るが、2~3kmを過ぎる頃からペースが上がり出して概ね5分30秒/kmを切るペース。最速ラップは5分/kmを切るぐらいですから、意外に好調。

 距離の方もちょっと伸ばして箕面周回特大コース+今宮 14.6km。

 総平均ペースは5分39秒/kmですから、今のこの時期にしたら良い感じに脚ができて来ています。

 体も7月中旬に比べて5kg以上絞ったので、体感として非常に軽い。まあ、もうあと5kgくらいは2ヶ月ほどかけて無理なく絞れそうなので、もう少しスピードも上乗せが可能か?

 何とかこの調子で走力を上げていき、ウルトラマラソンの世界で自分の限界をギリギリまで攻めて、「レースが愉しめました。」と言える状態に持って行きたいものです。

 今週末は福井市郊外で開催される「あさくらトレイル 22K」。ここ2ヶ月でランニングを立て直しにかかって最初のレースです。まだまだ絶好調までは距離が遠いですが、以前よりは多少でも手応えがあるレース展開になれば嬉しいなあと思っているのですがどうかなあ。

 

TKC関連行事続きでバテバテ

 ここのところTKC関連行事続きで、かなり疲れ気味です。

 月曜日はTKC近畿大阪会の常務理事会。そのまま入会30年の会員先生をお招きしてゴールドメンバーズ会と懇親会。さらに二次会。

 火曜日は午後から静岡の齋藤先生をお呼びしてTKCビジネスモデルを基軸とした事務所経営の講演会。リスクマネジメント関係のそれも併せて開催。齋藤先生はさすがの安定感で、聴き応え抜群。しっかりと研修参加者の動員もできましたし、内容も素晴らしいものができたと思っています。その後、懇親会、二次会。

 そして今日は東支部が主催する事になっているTKC近畿大阪会の秋期大学の最終打合せに冒頭の1時間だけ参加させてもらい、進捗状況の確認をしました。今回の秋期大学の事前準備は松本支部長がほぼほぼ1年前から立ち上げて、周到に準備活動を行って来られたので、会長として見ていて一定の安心感がありました。さすがです。

 また、明日は午後からTKC近畿京滋会の秋期大学へ来賓として夜まで参加。明後日は夕方から奈良県橿原市に1泊してTKC4地域会の資産防衛委員会の運営についての擦り合わせ会議と懇親会。

 まあ、今週はウィークデイは全て何らかのTKC関連行事が入って来ています。まあ、午前中半日とか、場合によっては夕方までほぼ一日の時間帯は空いているので仕事はそこに押し込んでバタバタとこなしていますが、さすがに夜が遅くなってしんどい。

 まあ、超ロングスリーパーの特異体質ですから21時を回ると活動エネルギーが著しく落ちてしまうので、私にとっては辛い話(まあ、こんな小学生みたいな話を誰に言っても笑って真に受けてくれないところがさらに辛いのですが。)です。

 御蔭さんで朝ランも、月曜日以外はストップ状態。何とか今日は秋期大学の最終打合せを1時間で中座させてもらって、お客さんと打ち合わせをしていますので、この分で行けば早目に家に帰れそうです(寝不足解消のチャンスです。)。明日は疲れた体を引きずってでも朝ランをしておかないと、ランニングへのモチベーションが睡眠不足に引っ張られて落ちてしまわないか不安です。

 なんとか6時前後には起床をして...。

疲労抜きの朝ラン

 月曜日。

 昨夜は20時頃からベッドに潜り込んだのでタップリの睡眠。

 5時半頃に起床。さすがに爽やか、スッキリ。

 昨日、結構ハードに走ったあおりで、身体がカチンコチンに固まっていたので、疲労抜きの朝ランになりました。超スローペースでいつもの箕面周回コース 6.4kmを走りました。

 やっと暑さもひと段落。山から吹き降ろす風も爽やか。気持ちが良い。

 出だしの2kmほどは全く体が動かず。歩いているのと変わらないような感じでウダウダと走っていたので心肺にはほぼ負荷が掛かっていない感じ。徐々にペースが上がるも、それでも最後まで余裕のゆっくりペースを崩さず。総平均ペースで7分20秒/kmですから、ランニングという領域には入っていないのかもしれません。

 まあ、こんな感じでも体中に溜まった疲労物質が血流を上げる事で抜けていくような気がしています。嘘か本当か分かりませんが。



 今日から新しい一週間の始まり。気分一新、頑張らんとあかんなあ。
 

日曜日 箕面の奥へランニング

 この週末はどっと疲れが出たので土曜日は走れず。休養日。

 夕方に中学時代の同級生から電話がかかって来て、駅前の居酒屋に飲みに来いとの事。そのまま飲みに行って、男2名、女3名の合計5名で23時頃までウダウダと喋る。


 
 お蔭で日曜日は早起きができず。軽い二日酔いで午前中は走る気力が湧かず。

 ようやく11時頃から走る準備を始め、12時くらいから箕面駅をスタートして箕面の滝を越えてそのまま奥の高山城址まで一気にランニングをしました。

 標高差は400m弱。往復コースですが、帰りは政の茶屋から才ヶ原林道に入り迂回したので距離は22kmになりました。

 そこそこアップダウンがきつく足に負担の来るコースですが、気温が25度前後で風も吹いていて気持ちが良かったことに助けられて、最初から最後まで緩みなくしっかりと走り続ける事が出来て充実感を感じました。

 総平均ペースは7分/kmですから、これだけのアップダウンコースという事を考えると、私にとってはほぼほぼBESTに近いペースではないでしょうか。

 7月中旬から本格的にランニングのトレーニングを再開して、目茶目茶になっていたランニング コンディションの立て直しに着手したのですが、一時はいくら走り込んでもちっとも状態が上向かずどうなることかと焦ったのですが、ようやく以前の調子の良かった頃の状態に近付いてきた感じがします(この感覚が単なる錯覚でなければ良いのですが。)。

 本来は、ここからさらに追い込んでそこから何割増しかの状態まで持って行って村岡ダブルフル ウルトラマラソン120Kに挑むべきだった(それでも今回のコースを完走できる見込みは低そうなのですが。)のですが、そこまでは時間が足らず間に合いませんでした。まあ、今回は調子の良かった頃に記録した村岡の100Kで13時間半をちょっと切るくらいのタイムを少しでも上回れば、とりあえず良しというのが現実的な私の目標になりそうです。

 まあ、ここ一年間のウルトラマラソンやトライアスロンはリタイアや見るも無残な惨敗がずっと続いているので、反転の兆しが少しでも見える大会になってくれれば嬉しいという感じでしょうか。



 ランニングを終えて、汗かきついでに家の掃除機掛けを一気に済ませ、「ケン」のブラッシングも完了。これで今日の私に課せられた任務は完了。

 今日は昼から嫁さんは小学校時代の同級生達とワイワイと喋りに出かけましたから、一人ぼっちです。今からお風呂に入って、17時頃から物凄く遅い昼御飯を食べて、後は昼寝の予定。気儘にダラダラと過ごす予定です。

 私にとっては贅沢な時間です。

 

ユルユル朝ラン

 今朝も朝ラン。

 昨夜は22時半頃まで嫁さんと事務所で残業をしていたので、朝起きても何だかやたら眠たくって、気持ちが前向きになりませんでした。そんな自分を何とかなだめすかしてとりあえずユルユルで良いから朝ランだけはやっておこうという事で...。

 旧巡礼街道を東に向かって2kmほど走り、そこから折り返して秦の集落をウロウロと散歩がてらにウネウネと通過して自宅まで5kmの朝ランになりました。

 7分半/km程度のペースですからほとんど朝の散歩です。ほぼほぼ心肺には何の負荷もかからず。走っているという自覚無し。

 とにかく走れる日は一生懸命に朝ランに取り組むという自分の中の約束事を果たすための最低限の行為です。

 まあ、こんなもんでもいくらかのカロリーを消費しているのでしょうから走らないよりは随分マシだと思うのですが。



 

朝ラン

 何とか6時過ぎに起床。

 昨日は昼過ぎから梅田でTKC近畿4地域会の書面添付フォーラムとその後の懇親会、二次会。良い企画になり大成功だと思いますが、結構疲れました。いささか飲み過ぎという事もありますし。

 朝ランのコースはいつもの箕面周回大コース 8.6km。

 出だしの3kmまでは寝起きという事も手伝ってペースが上がらず6分半~7分/km程度でフラフラと流して走っていましたが、次第に体も動き出し最終的には5分半/km程度までペースアップ。まだまだMAXまでランニングの出力を上がらずですが、単に距離を踏むだけではなく、徐々に速いペースで走るという事に慣れていかないとアカンと思っています。

 今朝は、湿度も高く、気温も高めでムシムシする感じ。汗が物凄い勢いで噴き出しています。この後、朝風呂を浴びると本当にスッキリします。私の朝の贅沢行事です。

 朝ランを終えて自宅に戻ってくると「ケン」が大喜びで迎えに出てくれました。人見知りが激しく、愛想も悪い。芸も覚えないし、噛み癖まであるどうしようもない落第犬ですが、こういった日常のちょっとした瞬間の動作が何とも言えず可愛いものです。人間から見て賢いとか賢くないとかいう評価は犬にとっては与り知らぬ世界のはずです。犬は犬らしく、飼い主なんて気にせず伸び伸びと暮らして欲しいものです(噛み癖だけはどないかして欲しいけれど。)。

ウトウトしながら

 火曜日。

 朝一はデスクワーク。

 11時前から運転免許更新時の研修。2時間の間、あれこれと研修を受ける。

 今まであまり細かな事を意識せずボーッとして話を聞いていたのだけれども、今回は歳のせいなのか、それとも昔に比べて幾分はしっかりしてきたせいなのか、講師の話を聞いていたりビデオを見ていて身につまされる事が多かった。

 まあ、今まで40年近く随分緩い感覚で車を運転してきて、幸いにも事故に遭わなかったから良かったものの、もうちょっと注意して車を運転せんとあかんなあという感想になりました。



 14時からはTKC近畿大阪会の早期経営改善計画の研修。

 研修の企画側なので、既にあれこれと知っている話ばかりという事で、眠気がきつい。講師の人は上手に楽しい研修を切り盛りしてくれたはるのですが、フッと気が付くと...。

 2日前に高野山の町石道の往復40kmを走ってきたのですが、さすがに800m近い高度差もあって体力的な疲労感がきつく、油断をすると眠りの世界に引き込まれてしまう。走った直後は、前回に走った時に比べて疲労感が少なく、「俺も多少は強くなったのかなあ。」なんて気持ち良く思い込んでいたのですが、なんのなんの。

 しっかり体は疲れていました。昨日は静岡のお客さんの所まで担当スタッフと車で往復したのですが、車中で爆睡してましたものね。さすがに、今日は随分と眠気がマシになっていますが。



 夕方から事務所見学の受け入れがあるので、その後の懇親会まで含めると22時頃まで意識がちゃんと持つのか、いささか不安です(笑)。


プロフィール

野垣 浩

Author:野垣 浩
 
 大阪府池田市で公認会計士・税理士事務所 を経営。税務や会計の切り口から中小零細企業の良きビジネスドクターたらんと頑張っています。

 28歳までスキーの世界で飯を食べていましたが、それから一転して公認会計士を目指し、36歳で独立して公認会計士・税理士の事務所を経営するようになりました。この世界では変わり種です。

 さすがにもうアメリカンットボールの試合に出場(高校時代は大阪代表になっていました。)することは無くなりましたが、週末には長距離ランイングやロードレーサーで周囲を走り回り、ロードレーサーやトライアスロン、フルマラソンの大会に出場しては惨敗を繰り返している元気な53歳です。

 守秘義務の関係で業務上の詳細は書けませんが、日常業務の折々の雑感やプライベートの出来事を書いていこうと思っています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
電力使用状況&電気予報
名言

地球の名言 -名言集-

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR